りんご、かぼちゃ、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。

かぼちゃとブロッコリーは柔らかくなるまで茹で、それぞれ分けておく。

レーズンはお湯に30秒間浸け柔らかくする。

ボールにＡの調味料とマグロ水煮フレークを混ぜておく。

フライパンでバターを溶かし、リンゴをコーティングする様に炒める。

茹でたかぼちゃと、お好みでレーズンを入れ4で味付けをする。

皿に移し、粉チーズを乗せ、溶けるまで焼き上げる。

最後に、茹でたブロッコリーとミニトマトを盛り付けて完成。